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    养生之道网导读:即使天气渐渐热了起来,但是爱好户外跑步的人,仍是忍不住走出家门。不过可要小心了,千万可别被晒黑了。爱好户外跑步,而且也有注意防晒,那么户外跑步如何做好防晒呢?我们一起来看一下。

    户外跑步如何做好防晒

    首先可以带一个遮阳帽。烈日下帽子可以让头顶避免阳光直射,不至于使头皮太热,引起昏厥。还可以挡住一部分阳光,起到一定的防晒作用。注意一定要选择透气性好的帽子,最好是防水防汗,带有速干效果的。

    综合看来,户外跑步的时候还是应该要涂防晒霜的。而且有的时候,不要因为是阴天就不用防晒。只要是白天,就会有紫外线照射,长时间的在户外跑步就会容易导致晒伤,还容易引起皮肤癌。要选择一些专业的,防晒衣物,避免皮肤裸露在外。选择一款温和的高倍数的防晒霜。在运动过后要注意护肤,及时缓解紫外线带来的伤害。如果实在不想涂防晒的话,那么也可以选择夜晚跑步。

    跑步晒后的皮肤首先需要降温和补水,不要急着马上冲凉和进空调房,要等身体慢慢凉下来先。请注意淋浴要用温水,才会把毛孔里的污物洗干净。这时如果再敷上一层芦荟来进行镇静舒缓,简简单单就可以恢复皮肤的水润,还能让肌肤的亮泽感增强。

    相对于跑步前尽量给肌肤做减法,对于跑步的人来说,运动过程肌肤护理的重点反而应该放在跑步结束后。做好肌肤清洁当然是跑步之后的第一步。

    记得一定要用温水,选择清洁力足够的洁面产品(不过不建议使用含磨砂颗粒的哦),以将毛孔里的污物洗干净。其实跑步本身就是一个大量出汗的过程,就好像蒸桑拿,所以,做好清洁后,肌肤的毛孔会变得很干净。?

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